Midsommar är tiden då ett gigantiskt grönt bär med söt saftig fruktkött är redo att glädja alla med sin smak och fräschör. Och detta är den mest framgångsrika perioden för att äntligen ta på sig själv och gå ner i vikt med smak, eftersom vattenmelondieten i många år har etablerat sig som ett effektivt sätt att bekämpa övervikt.
Vattenmelon diet - fördelar och skador
Vattenmelon är 90% juice, som praktiskt taget inte innehåller några syror eller salter, i jämförelse med andra frukter och bär. Men den flytande delen av dessa frukter är mycket rik på alkali. Det är därför som vattenmelondieten för urolithiasis visas av nefrologer som en av de mest effektiva terapeutiska dieterna. Dessutom är användningen av 2 kg vattenmelon per dag indikerad för exacerbation:
- pyelonefrit;
- cystit;
- jade.
Vattenmelon är otroligt rik på magnesium, och för att fylla på den dagliga dosen av detta element räcker det att bara äta 150 g saftig massa. Dessutom hjälper vattenmelon:
- med hypertoni;
- med högt kolesterol;
- med kardiovaskulära patologier;
- med kroniska leversjukdomar;
Ofta rekommenderas vattenmelon av läkare efter antibiotikabehandling för att ta bort läkemedelsrester. Och viktigast av allt, vattenmelon hjälper till att gå ner i vikt, eftersom 100 g söt massa bara innehåller 35-40 kcal, och detta bär ger mättnad under lång tid. Dessutom är folsyran i frukten aktivt involverad i fettmetabolismen.
Vattenmelon diet för viktminskning
Vattenmelon för viktminskning används i många dieter som syftar till viktminskning. Den snabbaste vattenmelondieten är dock monorengöringsdieten, som låter dig gå ner 3 kg på bara 5 dagar. Menyn i denna diet är baserad på 1 kg vattenmelonmassa för varje 10 kg viktminskning. Under den fem dagar långa reningsperioden kan ingen annan mat än vattenmelon ätas. Men det är tillåtet att dricka vatten utan gas på obestämd tid, och du kan fortfarande dricka ett par koppar grönt te utan socker under dagen.
Effekten av kosten är märkbar redan den första dagen. På grund av den uttalade diuretiska och laxerande effekten blir kroppen inte bara av med överflödig vätska, utan rensar sig också från gifter. Och för att konsolidera resultatet efter den föreskrivna perioden kan dieten förlängas med ytterligare 10 dagar enligt någon av följande dieter.
Melondiet
Vattenmelon- och melondieten är väldigt enkel och läcker. Dess varaktighet är 10 dagar, under vilken du måste äta 5 gånger i små portioner. Alla måltider, förutom lunch, är vattenmelon eller melonmassa (200-300 g) med några tillägg, till exempel:
- Frukost: Rågtoast med smält ost och en liten skiva vattenmelon / eller havregryn med melon.
- Mellanmål: 300 g vattenmelonmassa.
- Mellanmål: 300 g melonmassa.
- Middag: 100 g fettfri keso med melon (200 g).
Den dagliga måltiden ska vara komplett, till exempel:
- Kokt bröst med bovete och fräsch sallad.
- Grönsakssoppa utan potatis och 120 g magert kokt eller ångat kött.
- Ångkokta kalkonkotletter med brunt ris och gröna bönor.
Vattenmelon-kefir diet
Kefirdiet och vattenmelon är inte längre en diet, utan fastedagar, under vilka det är tillåtet att äta endast 1% kefir och vattenmelon. Mat bör vara sexfaldigt fraktionerad, alternerande, det vill säga bärmassa och surmjölk kan inte kombineras. Vi börjar dagen med en vattenmelon och avslutar ett par timmar innan läggdags med ett glas kefir. Under dagen kan du dricka 1 liter fermenterad mjölkprodukt och äta 1 kg vattenmelon för varje 15 kg av sin egen vikt.
Vattenmelon diet med svart bröd
Svart bröd, vattenmelon och viktminskning är sammanlänkade saker. Och detta kan ses på exemplet med 7-dagarsdieten, under vilken du kan äta:
- Vattenmelonmassa är tillräckligt, men inte mer än 1 kg för varje 10 kg av sin vikt.
- Rågbröd, högst ½ limpa, uppdelat på 4-5 måltider.
Med en stark önskan kan mängden bröd minskas till 100 g per dag, eller ersättas med 2 msk. l. havrekli och lägg till kosten 200-300 g "Shchetka" sallad gjord av färsk vitkål, hackade tunna strimlor av rödbetor och morötter med citronsaft och olivoljadressing.
Äpple vattenmelon diet
För en viktminskningsdiet kan vattenmelon också kombineras med färska eller bakade äpplen. För denna diet bör du ta 1 kg äpplen och 1, 5 kg vattenmelonmassa per dag och fördela produkterna jämnt över 6 måltider. Men glöm inte att äppeljuice har en irriterande effekt på magen, så denna vattenmelondiet är inte lämplig för dem som har några gastrointestinala patologier.
Vattenmelon diet - väg ut
Vattenmelondieten är väldigt tuff och kräver rätt väg ut. Så att vikten inte kommer tillbaka under de allra första dagarna efter dietens slut, och för att inte skada kroppen, som är van vid en mager diet, bör du följa en mild meny i ett par veckor:
- Frukost. . . Gröt (ris, havregryn, bovete) på vatten eller i små mängder mager keso / kokt ägg / rostat bröd med ost och en kopp grönt te.
- Middag. . . Fisk, kött, fjäderfäfiléer med låg fetthalt (ånga eller kokta). Du kan laga grönsaker eller flingor som tillbehör.
- Middag. . . Vattenmelonmassa inte mer än 2 kg.
Vattenmelondietens höga effektivitet och de många alternativen för dess fortsättning gör denna diet till den mest populära på sommardagar. På mindre än två veckor på så läcker mat kan du gå ner upp till 10 kg. Resultatet är mycket värdigt! Och du kan enkelt välja en meny efter dina egna smakpreferenser.